Giấc ngủ của trẻ bao nhiêu là đủ

132

Bạn biết con bạn không cần ngủ nhiều như khi bé còn bé, nhưng con sẽ ngủ bao nhiêu là đủ? Mỗi đứa trẻ đều khác nhau – một số cần ngủ nhiều hơn và một số cần ít hơn.

Giấc ngủ của trẻ bao nhiêu là đủ

Sau đây là hướng dẫn chung về số giờ ngủ trung bình mà trẻ cần trong khoảng thời gian 24 giờ

2 tuổi: 10-12 giờ (ngủ đêm), 1-3 giờ (ngủ trưa), giờ ngủ trung bình (11-14 giờ)
3 tuổi: 10-12 giờ (ngủ đêm), 1-3 giờ (ngủ trưa), giờ ngủ trung bình (10-13 giờ)
4 tuổi: 10-13 giờ (ngủ đêm), 0-2.5 giờ (ngủ trưa), giờ ngủ trung bình (10-13 giờ)
5 tuổi: 10-13 giờ (ngủ đêm), 0–2.5 giờ (ngủ trưa), giờ ngủ trung bình (10-13 giờ)
6 tuổi: 9-12 giờ (ngủ đêm), Không ngủ trưa, giờ ngủ trung bình (9-12 giờ)

Hãy nhớ rằng hầu hết trẻ em cần rất nhiều giờ ngủ – thường là nhiều hơn cha mẹ cho phép. Chuyên gia giờ ngủ Jodi Mindell, tác giả của ngủ qua đêm, nói rằng “ nếu một đứa trẻ có thói quen ngủ kém hoặc từ chối ngủ trưa hoặc đi ngủ trước 10 giờ vào ban đêm, bố mẹ thường cho rằng chỉ là trẻ không cần ngủ nhiều. Đó có thể là do thói quen mà bố mẹ đã hình thành cho trẻ hoặc đã không tạo môi trường ngủ thuận lợi cho trẻ trong một thời gian dài, dẫn đến nhiều khả năng là một đứa trẻ như vậy thực sự bị thiếu ngủ, dẫn đến có những hành vi và cảm xúc thái quá trước khi đi ngủ.

Nếu bạn nghĩ con bạn có thể bị thiếu ngủ, hãy tự hỏi mình:

  • Con tôi có thường xuyên ngủ khi đang ngồi trong xe không?
  • Tôi có phải đánh thức con hầu như mỗi buổi sáng không?
  • Con có vẻ cáu kỉnh, hoặc quá mệt mỏi trong ngày?

Nếu câu trả lời của bạn là “ có ” cho bất kỳ câu hỏi nào trong số những câu hỏi này, con bạn có thể đã không được ngủ đủ so với nhu cầu cơ thể của con là cần ngủ nhiều hơn. Để thay đổi mô hình này, bạn sẽ cần phải giúp trẻ phát triển những thói quen ngủ tốt, giống như đang phát triển một thói quen đi ngủ phù hợp, thiết lập lịch trình giờ đi ngủ thích hợp cho mỗi ngày.

Giấc ngủ của trẻ bao nhiêu là đủ
5 / 13 đánh giá